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março 7

Pensamentos Acelerados na Meditação

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Vamos Meditar? 

Por que os nossos pensamentos as vezes ficam tão agitados, inquietos ou acelerados?

Esses pensamentos acelerados na meditação podem ser comparados com uma água fermendo que fica borbulhando.

Muito dessa referência de ficar fervendo é por causa do excesso de energia.

Você já imaginou tentar ficar sentado ou paradosem se mexer com seus pensamentos fervendo e borbulhando?

 

Mente Estável

Na meditação, a gente quer alcançar uma mente estável.

Nesse video, eu quero falar para com você sobre pensamentos acelerados e a mente agitada.

Na maioria das vezes, a gente não tem noção que nossos pensamentos são acelerados.

Você nem fazia ideia que seus pensamentos eram assim e muitas vezes você descobre isso, somente quando você senta para meditar.

 

Pensamentos Acelerados

Eu quero falar sobre dois aspectos dos pensamentos acelerados: um positivo e outro negativo.

Então é fundamental saber que não é porque sua mente é agitada que isso é um sinal ruim.

Eu conheço muita gente que tem a mente agitada e não tem nenhum problema, elas sabem lidar muito bem com a agitação mental.

Elas sabem aproveitar essa agitação para ampliar a performance delas e conseguir realizar muitas coisas. Elas também tem um ótimo controle emocional.

Mas é claro que a agitação mental ou a mente acelerada também tem seus aspectos negativos.

 

Efeitos Negativos dos Pensamentos Acelerados

Esses aspectos negativos podem estar relacionados com coisas que aconteceram no seu passado ou algo que você esta planejando realizar no seu futuro.

E isso pode levar a uma serie de problemas emocionais e até fisicos.

Olha como são as coisas… seus pensamentos aceleram e você sente estresse, um esgotamento fisico e mental sem ter feito nenhuma atividade fisica.

Você não consegue dormir direito e acaba acordando cansado.

Tem dor de cabeça e dor muscular.

Se sente ansioso, não consegue se concentrar, não consegue prestar atenção em nada!

Tem um sentimento de tristeza, de sofrimento, de incapacidade.

Você começa a se irritar com qualquer coisa e começa a se esquecer das coisas.

Seu bom humor vai embora…

Hoje nós temos duas sindromes relacionadas a mente agitada que são:

Então aqui, é que eu quero falar um pouco sobre a meditação, funcionamento e treinamento da mente.

 

 

Pensamentos Acelerados & Meditação

Hoje um dos principais tratamentos coadjuvantes para Sindrome dos pensamentos acelerados e Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade é a meditação.

A meditação é uma técnica para você conhecer o funcionamento da sua mente e aprender como acalmar seus pensamentos

Aprenda Tudo sobre Meditação no Curso Aprenda como Meditar.

Saiba mais nesse link: https://aprendameditar.com/

 

A Mente Macaco e os Pensamentos Acelerados

Os pensamentos acelerados e a mente agitada durante a meditação podem ser comparados também com um macaco que fica “pulando de galho em galho“.

Isso acontece quando a mente e os pensamentos ficam pulando de ideia em ideia sem parar e esquecem de meditar.

Quando os pensamentos acelerados e a mente turbulenta se tornam indomáveis e isso pode realmente se tornar um desafio.

Porque assim que você senta sua mente vai para um lugar e para outro.

Sua mente começa a te falar um monte de coisa, te diz para fazer isso ou aquilo.

Quando você menos espera, você nem está mais sentado meditando, você acaba levantando e fazendo outra coisa.

 

Dicas para lidar com os Pensamentos Acelerados durante a Meditação

Dica 01. Tempo de Meditação

Então em alguns momentos da pratica é realmente necessário você estipular um tempo de meditação.

Você pode usar esse tempo de mediação como um termômetro.

Você pode pensar: “Eu vou meditar 15 minutos todos os dias“.

No primeiro dia, você consegue meditar somente 5 minutos…

No segundo dia, 12 minutos…

No terceiro dia, 3 minutos…

No quarto dia, você consegue 15 minutos…

No quinto dia, você volta para 10 minutos…

Você lentamente vai aumentando o seu tempo de meditação…

É a mesma coisa em um treino de academia, no primeiro dia, você nem consegue terminar todas as series de exercicios.

Tem dia que você esta mais cansado… Tem dia que você esta mais animado…

Com o tempo, essa pratica, você também vai começar identificar como a sua mente esta, como ela esta funcionando, quando ela esta mais calma, ou quando ela esta mais acelerada.

Dica 02. Identificar Estados Mentais

Você vai começar a identificar e aprender como fazer para acalmar a sua mente.

Você vai começar a identificar esses diferentes estados mentais e com isso você tambem vai começar identificar os diferentes antídotos para cada um desses estados mentais.

Dica 03. Meditar de Pé

Para você conseguir estender o seu tempo de meditação, quando seus pensamentos estiverem muito acelerados ou sua mente muito agitada e quando você não consegue mais ficar sentado, você pode ficar de pé e procurar fazer a meditação de pé.

Para meditar de pé, você precisa ficar olhando para baixo e para o chão.

Você vai manter os olhos entre abertos e permanecer de pé por algum tempo.

Quando sua mente se acalmar mais, você pode sentar de novo.

Dica 04. Meditar Andando

Se você ainda não conseguir ficar sentado ou de pé, você pode caminhar e realizar sua meditação andando.

Essa pratica é um pouco diferente.

Você deve escolher um espaço curto, andar bem lentamente de um lado para o outro e observar como os seus pés e pernas se movimentam.

Depois que sua mente ficar mais calma, seu corpo mais tranquilo, você pode voltar a se sentar e continuar sua meditação sentado.

Então se você conseguiu ficar 3 minutos sentados, você pode completar os outros 12 minutos de pé ou caminhando para completar 15 minutos da sua meditação.

Ou se você conseguir ficar 5 minutos sentados, levante, caminhe por mais uns 5 minutos, e depois volte a meditar por mais 5 minutos sentados, completando 15 minutos de meditação.

 

Por que Meditar Andando?

Dependendo do retiro de meditação as praticas são intercaladas entre meditações sentadas, em pé e andando.

Se o meditador não esta conseguindo meditar sentado, ele pode caminhar ou ficar de pé, mas isso depende de cada centro de meditação.

Um outro objetivo de meditar caminhando é você conseguir manter uma continuidade maior da sua pratica.

Você estará praticando sentado, de pé e caminhando.

Nós deveriamos conseguir meditar em qualquer posição de forma constante.

Imagine você meditando sentado, quando termina e levanta, o que você faz?

Você deixa tudo o que ganhou na meditação e volta de novo a sua mente agitada e sai andando com sua mente borbulhando?

Então você precisa criar uma continuidade entre a sua pratica sentada, de pé, caminhando, comendo, estudando…

Você tem que seguir a prática em todas as suas atividades.

Até hoje a gente vem aprendendo a acelerar nossos pensamentos, agora que a gente esta batendo o recorde mundial dos pensamentos acelerados, eu quero convidar você a usar a meditação como seu cinto de segurança e através da meditação, vamos curtir acelerar e desacelerar nossos pensamentos.


Tags

Dicas, Dúvidas, ENSINAMENTOS, Meditação, Pensamento


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