VIDA      •      ESCOLHAS      •      PRESENÇA


Quando você muda por dentro, a vida muda por fora.


Este é um espaço para falar sobre vida e autoconhecimento, para quem quer mudar a forma como pensa, escolhe e segue em frente.


Namastê! Eu sou Nandan



Tudo o que você deseja começa com o que você cultiva dentro de você.

A gratidão.
A confiança.
A presença.
A verdade.
A força para seguir.

Quando você muda o que você cultiva por dentro, a vida também começa a mudar.

O mesmo dia ganha outro sentido.
As mesmas escolhas ganham outra direção.
O mesmo caminho começa a revelar novas possibilidades.

E tudo começa por dentro.

Esse é um espaço para quem quer mudar.

Você não precisa forçar o caminho. Você precisa se alinhar com ele.


Porque tudo o que você deseja, deseja te encontrar.


Paz Interior, Felicidade Exterior

Paz Interior, Felicidade Exterior é o projeto que reúne meus cursos, ebooks, reflexões e práticas de autoconhecimento.

A intenção é ajudar você a cultivar por dentro aquilo que deseja viver por fora.

Mais presença.
Mais clareza.
Mais confiança.
Mais verdade.

Não é sobre fugir da vida.
É sobre aprender a viver melhor dentro dela.


Cursos para quem sente que chegou a hora de mudar



Mas então, você pode estar se perguntando:

“Tá… mas como eu começo?”

Você começa parando de esperar o momento perfeito.

Porque talvez o momento perfeito nunca chegue.

A mudança começa quando você decide olhar para si com mais verdade, assumir suas escolhas e dar o próximo passo com o que tem hoje.

Eu criei cursos para ajudar você a começar essa mudança de forma simples, profunda e possível.

A Arte da Meditação 

Para iniciantes:

Um curso para começar a meditar com simplicidade, presença e clareza, mesmo no meio da vida real.

Yoga Nidra

Paz, Energia  e Vigor
Práticas guiadas de relaxamento profundo para acalmar o corpo, organizar a mente e renovar sua energia.

Meditação Budista

Trilhando os Passos Originais do Buda
Um caminho de atenção, presença e sabedoria inspirado nos ensinamentos originais do Budismo. Gravado nas Cidades Sagradas da Índia e Nepal.


Ebooks para cultivar por dentro



Guias simples para apoiar sua jornada com mais gratidão, equilíbrio, sono e bem-estar.

O Coração da Gratidão

Desafio de 21 Dias para Despertar a Prosperidade Interior

Uma jornada para cultivar gratidão, abrir caminhos por dentro e viver com mais prosperidade interior.

22 Técnicas para Superar os Desafios da Ansiedade

Estratégias simples para lidar com a ansiedade com mais consciência, presença e equilíbrio.

sono sagrado

Práticas e orientações para transformar sua relação com o sono e viver noites com mais calma.


Meu Blog de Meditação



Aqui, compartilho reflexões e aprendizados para quem quer viver com mais clareza, sentido e presença.


quem eu sou



Namastê! Eu sou Nandan

Meu nome é Fabio Henrique Hirata. Minha trajetória une ciência, espiritualidade e vida real.

Sou formado em Odontologia, com especialização e mestrado pela Escola Paulista de Medicina em dores orofaciais e crônicas.

Em 2003, encontrei o Yoga. Dois anos depois, fui viver no Sul da Índia, onde passei 7 anos em um monastério estudando Yoga, Budismo e Meditação.

Hoje, compartilho reflexões e práticas simples de autoconhecimento para quem quer viver com mais presença, consciência e verdade.

Sou o criador do projeto Paz Interior, Felicidade Exterior: um convite para cultivar uma vida mais alinhada por dentro e mais leve por fora.


REDES SOCIAIS

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Inspirações para cultivar gratidão, confiança, presença e verdade.


DEPOIMENTOS

HISTÓRIAS REAIS. TRANSFORMAÇÕES VERDADEIRAS



Relatos de quem encontrou mais presença, clareza e confiança para seguir.

Seguia muitos canais de meditação, faz anos que estudo desenvolvimento pessoal e espiritualidade, mas de longe os seus conteúdos são os mais sinceros e verdadeiros na internet. Seus conteúdos do youtube e o seu curso têm me ajudado demais... Fazia muitos anos que eu não conseguia me sentir mentalmente em paz. Estava cansada o tempo todo. Pensando demais e me desgastando. Estou me sentindo mais tranquila. Gratidão


Andreia

Sei que estou longe de atingir o estado meditativo, apesar de suas aulas serem maravilhosas: conteúdo, didática, som, a voz agradável, os cenários... O curso me ajuda a está consciente, presente, atenta, alerta. A sincronizar respiração, emoção, pensamentos... buscando ser uma unidade. O curso é excelente. Gosto de tudo no curso, mas posso destacar a ideia da aprendizagem/prática autoral. Ao aprender conseguiremos ter autonomia para desenvolver a própria voz, o processo interno de cada um... Acho isso fantástico.


Maria Auxiliadora

Avalizei com nota máxima porque a meditação tem me auxiliado com a melhoria de meu enfrentamento com a depressão. Espero avançar mais nesse aprendizado e ser capaz de viver sem os remédios que no momento dependo. Procurava algo maior para compreender a vida e os ensinamentos tem mim ajudado. Sou muito grata. E gostaria no pós pandemia fazer um retiro. Sou muito grata


Luciana

Nandan, não vou encontrar formas de agradecer pela ajuda que está me dando, pela energia positiva que você passa as pessoas, o aprendizado que estou tendo através das suas aulas, estão sendo muito positivas em minha vida desde que comecei a fazer, pode ser poucos dias,mas passei por situações que se não fossem elas poderia ter sido muito diferente para o lado ruim... então faltam palavras mesmo para agradecer.. e precisava vir agradecer mais uma vez... porque a diferença que está fazendo é tão boa!


Thai Ferreira

Nandan, vc foi um achado, sou super ansiosa e tenho gastrite por conta disso. Descobri a meditação e depois descobri vc kk. Obrigada. Fiz a meditação da amorosidade e foi maravilhoso. Namastê


Caetana

Iniciante... estou amando a meditação!!! Adorei aprender c vc mais um pouco. Incrível a história do BUDA! linda meditação da amorosidade! Uma das coisas q falta no mundo! Namaste!


Alibenir

Para quem está iniciando a prática meditativa as aulas são excelentes. Muito didáticas e desmistifica o que que se imagina da meditação na maioria das vezes, como algo inatingível. Eu estou gostando muito e aprendendo bastante. Gratidão! ✨


Priscila

Trabalhei muito duro durante 50 anos. Hoje sou aposentado. Eu comecei a fazer a meditação em busca de cura para a minha lombar. O ortopedista me aconselhou fazer uma cirurgia na coluna. Não pretendo fazer. Minha filha me recomendou ler o livro "Você é o placebo", do Dr. Joe Dispenza. Assim comecei a meditar. Comecei a meditar, todo dia, no início do mês de agosto. Melhorei imediatamente, mas como brinde, e para minha surpresa, passei a não ter mais dores de cabeça. No início menos dor e com o passar dos dias, minimizando totalmente. Tenho 68 anos. Eu tinha dores de cabeça desde os meus 16 anos. Fui a todo tipo de médico que me indicassem. Eu tomava paracetamol, ou ibuprofeno, ou dipirona, praticamente todo dia. às vezes 2 a 3 comprimidos. Há uns 20 dias não tomo mais nenhum comprimido. Gostei mais da simplicidade, da objetividade e da linguagem fácil. Mas, principalmente a coerência das informações. Não há nada o que não gostar no curso. Para mim é perfeito.


Roberto

Curso Lindo, bem produzido e com meditações realmente práticas. O Nandan é o responsável por me fazer meditar. Eu tinha muita resistência, mas com ele tudo ficou fácil. Gratidão Nandan! Seu curso é incrível!


Tamara


DEPOIMENTOS

Aprenda Meditar você também