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julho 25

O Que é Meditação?

Algumas definições do que é meditação estão relacionadas a uma prática ou técnica, outras vezes estão relacionadas a uma explicação de um estado de consciência ou simplesmente são usadas como um verbo.

Quando se pensa em Meditação como uma prática, eu gosto de definir “o que é meditação” como “uma forma para se realizar a iluminação”.

 

 

Meditação não é uma prática para se fazer. Meditação é um substantivo, não um verbo. É um estado de consciência.

Swami Chinmayananda

 

O que é Meditação

Hoje nós temos milhares de tipos de meditação e você pode encontrar uma definição diferente para cada uma delas, entretanto todas elas têm algo em comum, que é:

Realizar “um objetivo” através de uma “auto investigação”

Eu me arriscaria dividir a meditação em dois diferentes grupos baseadas em seu objetivo:

  • As que buscam a iluminação; e
  • As que não buscam a iluminação

Eu dividi elas desta forma, porque eu tenho aprendido diferentes técnicas que não visam de forma objetiva a iluminação, mesmo porque algumas culturas não acreditam na iluminação.

Isso não diminui a qualidade ou a validade delas, elas apenas têm objetivos diferentes.

O próprio Wikipedia define como:

“A meditação pode ser definida como uma prática onde o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.”

A definição de meditação pode variar de acordo com o contexto em que se encontra, variando de qual religião tem origem ou se é usada de maneira secular.

Em meio acadêmico, a meditação já chegou a ser dividida em dois tipos de abordagem. A “atenção focada” compreende a concentração voluntária num objeto, respiração, imagem ou palavras.

O outro tipo, o “monitoramento aberto”, envolve uma observação não-reativa do conteúdo da experiência que ocorre num dado momento.

Algumas meditações visam apenas um objetivo, como aumentar a concentração ou refletir em uma determinada emoção negativa para alcançar uma cura.

Um exemplo de meditação que eu pratico bastante e não tem como o “objetivo direto” a iluminação é a prática havaiana do Hoʻoponopono (Sinto Muito! Me Perdoe! Eu te Amo! Sou Grato!).

Essa prática visa à reconciliação, o perdão e a cura. Apesar dela ser praticada como um mantra ou repetindo suas frases, já existem “adaptações” dela na sua forma meditativa.

 

Meditação como um Verbo

Quando a palavra meditação ou meditar é utilizada como um verbo, ela pode ter outros significados, por exemplo:

  • Análise
  • Avaliação
  • Concentração
  • Consideração
  • Contemplação
  • Estudo
  • Examinar
  • Filosofar
  • Observação
  • Oração
  • Planejamento
  • Ponderação
  • Raciocínio
  • Reflexão

 

 

O QUE É MEDITAÇÃO SEGUNDO OS MESTRES?

Eu gostaria de deixar aqui algumas definições do significado “o que é a meditação” segundo alguns mestres.

Os mestres buscam expressar de diferentes formas, para que o meditador possa ter uma ideia do que ele está buscando.

Descrever o estado meditativo é difícil, porque é uma experiência “além da mente”.

Essas definições foram tiradas de diferentes contextos. Algumas foram de conversas com um grupo de meditadores iniciantes e outras com meditadores experientes.

Os mestres explicam de diferentes maneiras para diferentes pessoas. Todo mestre vai dar uma resposta adequada para quem as pergunta, então provavelmente você pode encontrar diferentes definições do mesmo mestre.

É dito que o próprio Buda ensinou a mesma coisa em 84.000 formas diferentes.

 

MESTRES DO YOGA

O controle remoto de nossa mente deve descansar firmemente na palma da nossa mão. Imagine alguém com tal controle mental.

As emoções, idéias e memórias estão sob seu controle. Se a raiva aparecer, ele pode mudar o canal.

O mesmo acontece com o ciúme e a ganância.

Ele pode se lembrar de qualquer acontecimento do passado, como se fosse ver um DVD. Se ele quer ter idéias, é só mudar para o “canal de idéias” e um fluxo de idéias criativas irão passar.

~ AMMA (Definição de uma técnica)

 

Meditação não é uma prática para se fazer. Meditação é um substantivo, não um verbo. É um estado de consciência.

Se você aprender o que fazer, meditar é simples.

Deixe-me dizer de uma outra maneira:

Deixe sua mente livre e fique plenamente atento!

Tape os ouvidos e ouça!

Feche seus olhos e olhe!

Pare de raciocinar e esteja atento para o Conhecer!

SWAMI CHINMAYANANDA (Definição de um estado de consciência)

 

Na verdade, meditação é estar estabelecido no “Eu”.

Mas quando os pensamentos cruzam a mente e um esforço é feito para eliminá-los, esse esforço é geralmente chamado de meditação.

Estar estabelecido no Eu é a sua natureza verdadeira.

Seja como você é! Esse é o objetivo! ~ RAMANA MAHARSHI (Definição de uma técnica)

 

Você deve meditar no “eu sou”, sem se prender no corpo e mente, o “eu sou” é sua primeira ignorância, persista e você irá além dele.  SRI NISARGADATTA MAHARAJ (Definição de uma técnica)

 

Em uma primeira análise, a mente é dividida em duas partes:

Uma, cujos movimentos são despertados pela natureza;

Outra que permanece imóvel e compartilha a natureza do “Purusha” (consciência pura).

Agora é necessário estender o poder desta parte imóvel para que ela permaneça a testemunha das mudanças da outra parte.

Parece que o pensamento acontece na frente dele, mas ele está consciente de que isso é a natureza universal que faz aparecer o jogo de pensamentos.

É preciso ir em direção desta universalização.

Os pensamentos virão de fora e você verá eles tomando forma dentro de você.

Você também experimentará que você tem poder sobre eles: você será capaz de fazer uma escolha, recusar um movimento, etc. Este é o começo da maestria.

A parte da mente imóvel também terá que ser vista como um reflexo de algo mais amplo, de uma consciência pura universal além de você. ~ SRI AUROBINDO (Definição de um estado de consciência)

 

Meditação não é uma prática para se fazer. Meditação é um substantivo, não um verbo. É um estado de consciência.

Swami Chinmayananda  (Definição de um estado de consciência)

 

o que é meditação

MESTRES DO BUDISMO

Meditação (Vipassana) significa ver as coisas como elas realmente são. Meditação (Vipassana) é um caminho de autotransformação através da auto-observação.

É esta jornada baseada na observação e na auto-exploração da raiz comum da mente que dissolve a impureza mental, resultando em uma mente equilibrada repleta de amor e de compaixão.

~ S. N. GOENKA (Definição de uma técnica)

 

Meditação é um sistema preciso de investigação científica, através do qual se desenvolve o poder da observação prática e revela a natureza subjacente do processo da mente e do corpo.

Esses conhecimentos revelam a verdadeira natureza da existência.

O acúmulo e o aprofundamento de tais experiências transformadoras constroem a sabedoria existencial que limpa a mente de tendências mentais destrutivas chamadas “kilesas” (ganância, ódio e ilusão).

O compromisso firme com esta prática de meditação conduz, em última instância, ao desenvolvimento da pureza mental completa, cuja experiência é conhecida como iluminação (Nibbana).

~ SAYADAW U PANDITA (Definição de uma técnica)

 

Meditação é Conhecer, Moldar e Libertar a Mente.

Conhecer a mente é compreender como a mente trabalha. Se não conhecermos nossa mente, seremos como máquinas.

Por isso é extremamente importante conhecer e compreender como a nossa mente trabalha. Quando conhecermos a nossa mente poderemos então moldá-la.

Moldar a mente é desenvolver o domínio sobre a nossa mente. Se nós não desenvolvermos o domínio sobre a mente, nós nos tornaremos escravos dela.

E quando nos tornamos escravos dela, os pensamentos e emoções nos controlam, e isso resulta em mais e mais sofrimento.

Portanto, é muito importante aprender a moldar a mente, e quando aprendemos a moldar a mente poderemos alcançar uma mente que é livre.

Então, a importância da meditação é aprender a alcançar uma mente que é livre, uma mente que é feliz, uma mente que é tranquila, uma mente que tem boa vontade. ~GODWIN SAMARARATNE (Definição de uma técnica)

 

A meditação é um método para familiarizar nossa mente com a virtude.

Quanto mais familiar nossa mente está com a virtude, mais calma e pacífica ela se torna.

Quando nossa mente está em paz, estamos livres de preocupações e desconforto mental, e experimentamos a verdadeira felicidade.

Se treinarmos nossa mente para nos tornarmos pacíficos, seremos felizes o tempo todo, mesmo nas condições mais adversas.

Mas se a nossa mente não for pacífica, mesmo que tenhamos as condições externas mais agradáveis, não seremos felizes. Portanto, é importante treinar nossa mente através da meditação.

~ GESHE KELSANG GYATSO (Definição de uma técnica)

 

MESTRES ALÉM DE TRADIÇÕES

A essência da meditação não é algo que fazemos; ao contrário, é simplesmente estar totalmente presente e alinhado com a vida no momento presente.

A meditação, se você a quiser chamar assim, não tem nada a ver com o fazer, não é o fazer.

É uma realização do que você é, do “Ser” que está por sob todo o fazer.

É anterior a todo o fazer; pensamentos; emoções; é anterior a tudo isso.

É a simples percepção de que você É.

O que é expresso nas sublimes palavras: “Eu sou”. ~ ECKART TOLLE (Definição de um estado de consciência)

 

Segundo o Budismo

A prática da meditação é um caminho para à Iluminação ou Nirvana.

Contudo no Budismo, a palavra meditação não está “descrita nos textos originais”, pois meditação é uma palavra de origem grega que é utilizada para descrever de forma geral algumas práticas Budistas.

Leia também sobre: O que é a meditação segundo o Budismo?

 

 

 

 

 

Tipos de Meditação

Existem diferentes tipos de técnicas de meditação, entre essas técnicas podemos dividir elas em grupos segundo sua forma de praticar.

Elas são:

  1. Visualizações
  2. Meditação com o uso de imagens
  3. Observação na Respiração
  4. Observação nas Sensações Físicas
  5. Meditando com Som
  6. Meditando em Movimento

 

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO SEGUNDO OS ESTUDOS CIENTÍFICOS DA MEDICINA

De forma geral, os benefícios da meditação ocorrem de forma conjunta na mente, nas emoções e no corpo. De forma explicativa, eu vou dividir elas em 5 grupos:

  1. EM SEUS PENSAMENTOS E EMOÇÕES
  2. NO POTENCIAL DA SUA MENTE
  3. NO SEU CORPO E SAÚDE
  4. EM RELACIONAMENTOS
  5. PARA CRIANÇAS

Saiba mais em benefícios da meditação

 

 


Tags

Amma, BUDISMO, ENSINAMENTOS, Hinduismo, Meditação, Mundo interior, TOP 10


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  1. Não experiente em meditação, fiz 34 dias por um outro aplicativo, mas foi interrompido porque não tenho condições de pagar a mensalidade, mas gostei muito das aulas que tive e o que mais desejo é saber tudo sobre meditação

    1. Namastê Luiz! No inicio, eu também não sabia como meditar… mas mesmo assim eu sentava todos os dias, fechava meus olhos e ficava um tempo assim…
      O app é bom para iniciar… mas em algum momento vc precisa meditar sozinho… é como aprender a andar de bicicleta… no inicio, vc usa aquelas rodinhas para te ajudar a equilibrar… mas depois… vc tira elas… porque vc aprendeu a se equilibrar… o app deve te ensinar a ter liberdade… esse é o propósito da meditação…
      Ou vc prefere andar de rodinha o resto da sua vida?
      Então como eu sempre digo… a melhor forma de se aprender a meditar é meditando! Vamos meditar?

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