fbpx

fevereiro 21

O que é o Estresse e Dicas de Como a Meditação Pode Te Ajudar a Controlar Ele

0  comments

Dizem que o corpo humano é a máquina mais perfeita que existe, mas se ela é tão perfeita, por que a gente tem esse tal do estresse?

Será que se a gente tem estresse, a nossa máquina está com defeito?

Existe uma história do Yoga que conta que uma pessoa entrou em um quarto escuro e viu uma cobra.

Essa pessoa se assustou e saiu correndo. 

Depois ela tomou coragem e pegou uma vassoura e decidiu tirar essa cobra desse quarto.

Ela voltou lá e acendeu a luz… 

Para surpresa dela, quando ela olhou de novo, aquela cobra na verdade era uma corda…

No Yoga a gente chama isso de Maya, ilusão.

Na nossa vida, muita coisa que a gente acha que é real, não passa de uma ilusão.

Você precisa aprender a mudar a forma como você vê as coisas.

Eu quero te apresentar essa cobra chamada estresse nesse video.

Eu quero que você descubra que o estresse nunca foi uma cobra e que na verdade você pode usar o estresse como uma corda, como uma ferramenta de poder, de poder realizador!

O que é o Estresse?

O estresse é uma resposta de nosso corpo para lutarmos ou fugirmos ou paralisarmos.

Mas cada pessoa tem uma forma de reagir frente a uma situação.

Então ele pode ser motivador para uma pessoa e ser limitante para outra. 

Mas nós podemos nos preparar para enfrentar lo. 

Existem condições físicas, mentais, emocionais e sociais que você pode treinar e aumentar a sua capacidade frente ao estresse. 

Então o estresse não é necessariamente uma coisa ruim, porque sem ele você não sobreviveria a situações de perigo. 

Ele pode ser definido como uma resposta do cérebro para diferentes situações. 

As situações podem ser vistas como :

  • Positivas ou negativas
  • Reais ou imaginárias
  • Recorrentes
  • Breves ou duradouras
  • Leves e relativamente inofensivas ou intensas e traumáticas

O estresse é uma reação física e mental natural para boas ou más experiências, que tem a função de manter a sua saúde e segurança.

O seu desafio é lidar com ele quando seu corpo se depara com situações inadequadas. 

A ciência define o estresse como um conjunto de processos de regulação do bem-estar, ativados frente a estímulos avaliados como produtores de mal estar físico, social ou psicológico, cujas repercussões são observadas por meio de alterações no funcionamento neuroendócrino e mental quando o indivíduo percebe os estímulos como estressores.

O Estresse Bom

Todos nós vivemos situações de estresse e a nossa capacidade de lidar com estresse pode determinar muitas coisas na nossa vida.

Na primeira vez que eu ouvi isso sobre o estresse, eu fiquei meio confuso, porque a gente só escuta o lado ruim, então a gente poderia dizer que existe um estresse ruim e outro bom.

O estresse bom ocorre em situações agradáveis, quando você se apaixona, quando você se envolve em um projeto legal, quando você está entusiasmado ou quando você faz algo que te dá prazer. 

Eu e o Estresse

Nessa minha jornada do yoga, o primeiro livro que eu li foi “Yoga para Nervosos” 

Eu já tive uma vida muito estressante e sempre fui nervoso!

Não é que eu tenha mudado, mas hoje com a meditação e o Yoga, a minha resiliência, minha resistência, minha forma de ver as coisas, minha forma de reagir as coisas, minha capacidade de lidar com o estresse são muito maiores. 

Antes, qualquer coisa me estressava e me tirava do sério.

Hoje é muito difícil me tirar do sério e essa é uma capacidade que você também pode desenvolver.

Se você fica irritado com o trabalho, com provas, com seu chefe, com seus familiares, com seus vizinhos, eu tenho algo para te dizer:

Aprenda a ver seu estresse como algo que te energiza, te motiva, te inspira e te coloca para cima!

Em vez de prejudicar o corpo, o estresse bom aumenta e melhora a nossa capacidade física, mental e emocional.  

No yoga e na meditação você vai aprender a mudar a forma como você lida com o estresse.

 

O Estresse Ruim

O estresse ruim pode acontecer quando ele é contínuo, quando é difícil de se lidar ou suportar, quando ele atrapalha as tarefas diárias, quando a tensão aumenta e parece não existir nenhuma forma de alívio, e quando ele se torna um problema de saúde. 

Existe uma provável ligação entre doença e estresse, essas teorias sugerem que tanto o estresse agudo ou crônico podem causar doenças e vários estudos mostram essa provável ligação.

De acordo com essas teorias, o estresse pode levar a uma mudança no comportamento e na fisiologia da pessoa. 

A situação ideal e equilibrante é aquela em que as pessoas experimentam ele apenas o suficiente para mantê-las desafiadas e motivadas para lidar com a vida de uma forma produtiva.

 

Perdendo o equilibrio

O estresse de forma geral é um rompimento da homeostase.

Homeostase é o estado de equilíbrio do nosso corpo, que mantém o corpo estável e equilibrado.

Na biologia, a maioria dos processos do corpo são para manter o equilíbrio, porém os fatores ambientais, estímulos internos ou externos podem perturbar a homeostase. 

Todas as vezes que o seu organismo perder a homeostase, o seu corpo vai tentar restabelecer as condições de equilíbrio.

Esse processo do corpo em restabelecer a homeostase, pode também ser interpretado como estresse.

 

Como o Estresse Bom Surge no Corpo

Imagine que você está dirigindo o seu  carro meio distraído e de repente o sinal de trânsito fecha e você toma um susto.

  1. Em milésimos de segundos seus olhos captam essa imagem,
  2. Sua mente processa a imagem,
  3. Cria uma informação e
  4. Dispara uma mensagem para seu corpo
  5. Ele ativa a sua glândula supra renal
  6. Que libera adrenalina e estimula o seu corpo para uma rápida ação
  7. Seu coração acelera
  8. O sangue é bombeado pelo corpo para levar energia para as células
  9. A respiração acelera para mandar mais oxigênio
  10. O sangue é direcionado para o cérebro e músculos
  11. Músculos ficam mais tensos prontos para agirem
  12. O sistema nervoso central aumenta a liberação de endorfinas
  13. O seu cérebro fica energizado
  14. Seus pensamentos e reflexos ficam mais aguçados
  15. O aumento da atividade cerebral aumenta a sua intensidade emocional
  16. Você pensa mais rápido
  17. Os altos níveis de excitação, fazem seu cérebro se tornar hiperativo e você também.
  18. As Pupilas dos olhos ficam dilatadas
  19. Os Sentidos ficam mais aguçados
  20. Você fica mais alerta

e você dá aquele pisão no freio…

 

Como o Estresse Ruim Surge no Corpo

Tudo aquilo no estresse bom acontece, mas no estresse ruim você interpreta isso de outra maneira: 

  1. Seus pensamentos ficam acelerados
  2. Suas idéias perdidas e confusas
  3. Seus pensamentos ficam fervendo na sua cabeça
  4. Sua memória fica prejudicada
  5. Você não lembra das coisas
  6. Seu poder de decisão fica comprometido
  7. A mente hiperativa cria problemas para você
  8. Seu cérebro ficou super ativo
  9. Você fica agitado e irritado
  10. Uma sensação de mau humor surge

 

Como a Meditação Pode Te Ajudar a Controlar o seu Estresse

Dica 01.

Praticando a meditação, você vai aprender a treinar a sua mente.

Você estará constantemente cultivando e tranquilizando seu corpo, sua mente e suas emoções. 

Seria como aprender a manter a sua mente no estado ferias.

Sabe quando você esta de ferias, não tem hora para acordar e derrepente você precisa ir em um mercado lotado?

Você precisa pegar uma fila, mas fica tranquilo!

Então essa é a primeira forma como a meditação vai te ajudar a conquistar o seu estresse, ela vai manter ele fora da sua mente, porque se sua mente já está estressada.

Quando ele aparece, você acumula mais estresse e esse estresse vai acumulando… acumulando… até chegar uma hora… que o negócio perde o controle… 

Dica 02.

Durante a sua meditação, você está treinando em como desacelerar a sua mente.

Você aprende a desacelerar a sua mente.

Então, no momento que você precisa ativar o estresse, você ativa! 

Depois que a situação está resolvida, você desliga o seu modo luta, fuga, ou paralisação e volta ao seu estado natural de férias! 

É isso que a meditação vai te ajudar!

Você vai aprender a voltar a sua mente no estado de férias, de tranquilidade e de alegria.

 

Vamos Aprender a Meditar?

Este é o Curso Completo Certo Para Você!

https://aprendameditar.com/​ 

 

 


Tags

ENSINAMENTOS, ESTRESSE, Meditação, Yoga Nidra


Veja também

Pensamentos Acelerados na Meditação

Aprendendo com Sensações Ruins durante a Meditação

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}