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março 7

Aprendendo com Sensações Ruins durante a Meditação

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Vamos Meditar? 

A gente sente muita coisa boa durante a meditação, mas eu queria trazer aqui uma coisa pouco falada, que é quando a gente sente sensações ruins, desconforto ou até dor durante a meditação.

Durante a meditação, a gente tem que aprender a lidar com qualquer coisa que aparece…

 

Meditar não é só sentir coisas boas

Meditar é aprender a observar as coisas como elas realmente estão acontecendo e isso tem haver com observar sensações ruins, desconforto e até dor.

Se você quer sentir amor, você vai precisar doar amor e como você vai doar esse amor quando você cruzar no seu caminho com o ódio, inveja, mentiras e traições?

Então o princípio básico da meditação é aprender a observar as sensações como sensações, sejam elas boas ou ruins…

Se você sentir algo bom durante a meditação, isso provavelmente vai gerar em você um um desejo de sentir mais esse negócio bom, vai gerar um certo apego.

Agora se você sentir algo ruim, isso provavelmente vai gerar em você uma aversão… “opaaaa… que troço é esse… eu não quero esse trem aqui não…”

 

Será que eu estou meditando certo?

“Eu não estou aqui meditando para sentir coisa ruim! Meditar é sentir coisas boas! ”

O que geralmente acontece, é que a gente pensa que meditar não é isso

Quando você se apegar às sensações boas, isso vai gerar uma vontade de querer mais, mais, e mais… Isso dá origem a cobiça, ganância, gula, luxúria, ao desejo de satisfazer os prazeres dos sentidos.

Nesse vídeo, eu quero convidar você a refletir sobre “Como Aprender com Sensações Ruins durante a Meditação”

 

 

O que é meditar?

Meditar é observar as coisas como elas se apresentam para você, sejam elas boas ou ruins.

Se ficar sentado uma hora sentado meditando é praticamente impossível não sentir coisas boas ou ruins.

Pode ser sensações do corpo ou até ser pensamentos.

Um pensamento negativo vai gerar sensações ruins no corpo, se você tiver algo te irritando, uma discussão, uma briga ou algo que não deu certo, quando você for meditar, você vai estar mais agitado e vai sentir essa agitação no seu corpo

Aprenda tudo sobre meditação: https://aprendameditar.com/

 

Minha experiência

Em um retiro de meditação, eu estava sentindo dor na perna, por estar tanto tempo sentado e isso é algo super comum.

A gente fica cerca de 10 horas por dia meditando e é impossível que você não sinta algum tipo de dor.

Dói as pernas, o pescoço, braço, ombro, a bunda… dói tudo!

Muitas vezes essa sensação de dor, quando ela aparece, ela gruda em sua mente.

Você não consegue fazer mais nada, absolutamente nada.

Tudo o que você quer é que essa dor saia dali, que ela desapareça.

 

O que fazer quando a dor aparece na Meditação?

Se a dor aparecer na sua meditação, você deve, por um breve momento, observar essa sensação.

Você vai observar uma aversão surgir também.

Você vai pensar:

Ahhhh… Eu sinto aversão! Aversão! Aversão!

É aqui que a aversão surge… ahhh… essa aversão que me faz ficar irritado, me deixa bravo, com raiva, com ódio, é essa aversão!

Quando essas sensações surgem, você consegue investigar a origem delas.

Então você consegue investigar a origem da sua irritação, da sua raiva, do seu ódio, da sua inveja, do seu ciúme…

Dessa forma você consegue não só observar o surgir das sensações do seu corpo, como também pode observar o surgir de seus pensamentos e das formações mentais.

Fazer isso durante a meditação é como se você tivesse aprendendo andar.

A compreender lentamente o funcionamento da sua mente.

Você tem que entender como ela funciona no prazer e na dor.

 

Aprendendo com sensações prazerosas e desagradáveis.

Quando você se depara com sensações prazerosas ou desagradáveis, você tem que aprender a observar as sensações como sensações.

Se você quiser só sentir coisas boas durante a sua meditação, você vai estar reforçando o seu apego às sensações prazerosas e aversão a sensações desagradáveis.

Eu tenho um vídeo que eu falo sobre você ficar se iludindo através da meditação.

A meditação é para você aprender a ver as coisas como elas são e não ficar se iludindo que meditar é só ver coisas boas, lindas ou só coisas boas.

Então se durante a sua meditação, sensações ruins aparecerem, não desista! Apenas aprenda a observar elas.

 

Aprenda tudo sobre Meditação

Existem duas aulas do curso “Aprenda Como Meditar” que eu explico como fazer observar as sensações do corpo.

Aprenda observar o surgir em sua mente da aversão, essa aversão é a origem do seu sofrimento.

Meditar é compreender a origem de nossa alegria e de nosso sofrimento.

Somente removendo a raiz de nosso sofrimento a gente vai poder desfrutar a vida em sua totalidade!

Aprenda tudo sobre meditação: https://aprendameditar.com/

 

O mecanismos de nossa mente

Isso pode parecer meio complicado, mas o objetivo da prática meditativa é aprender a observar o mecanismo de nossa mente e como a gente reage a esse mecanismo.

Meditar nas coisas boas, não precisa de explicação.

Mas o que fazer quando surgem coisas que a gente não gosta em nossa meditação?

Quando a gente sente uma tristeza, você pensa:

“De onde ela veio? Por que ela surge? Por que ela existe? Qual a natureza da tristeza?”

a natureza da tristeza é a aversão a uma sensação…

Essa aversão se inicia na percepção de uma sensação.

A gente interpreta essa sensação como ruim e a aversão surge.

Quanto mais a gente se prende na aversão, maior a nossa tristeza.


Tags

Dicas, Dúvidas, ENSINAMENTOS, Meditação


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