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fevereiro 23

Como o estresse surge?

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Eu quero começar falando sobre “como o estresse surge” segundo a ciência. 

Eu quero te convidar a analisar um gráfico que representa o funcionamento do estresse, ele representa a teoria da Síndrome Geral de Adaptação 

Existem três hipóteses de estágio para descrever a reação do corpo ao estresse: 

  1. Alerta
  2. Resistência ou adaptação
  3. Exaustão

Estágios para descrever a Reação do Corpo ao Estresse

O primeiro estágio é o de alerta é a resposta inicial do corpo, quando seu corpo se prepara para reagir a situações positivas ou negativas, reais ou imaginárias.

Vários fatores fisiológicos são ativados nesse momento que preparam você para uma reação de alarme, onde seu corpo se prepara para lutar, fugir ou congelar. 

O segundo estágio é o de resistência ou adaptação, onde o seu corpo continua a resistir e adaptar-se às mudanças, aqui começa a surgir o estresse.

A adaptação bem-sucedida ao estresse, exige não só a capacidade de responder a ele, mas também a capacidade de controlar a resposta adequadamente.

Durante a fase de resistência sua resposta interna ao estresse continua, mas a situação externa pode já não estar tão presente e o seu corpo não consegue acalmar ou descansar completamente. 

Você continua a responder a situação passada de estresse, isso também pode acontecer quando você tem que lidar com situações estressantes por um longo período de tempo, então você entra no estado de resistência.

Se a mudança for muito intensa ou prolongada, o corpo perde sua capacidade de resistir. 

No terceiro estágio é o de exaustão ou de esgotamento, onde é caracterizado por um longo período até finalmente você esgotar a sua energia de adaptação. 

Na fase de exaustão, a sua energia física e emocional usada para combater o estresse fica esgotada.

 

Síndrome Geral de Adaptação

 

Efeitos do estresse no corpo

Esse estresse leva uma cascata de efeitos negativos para sua saúde, quase todos os sistemas do seu corpo são afetados e os efeitos a longo prazo podem ser devastadores .

Os sintomas emocionais de estresse incluem:

  • Ficar facilmente agitado, frustrado e mal-humorado
  • Sentindo-se oprimido, como se você estivesse perdendo o controle ou precisando assumir o controle
  • Tendo dificuldade em relaxar e aquietar sua mente
  • Sentir-se mal consigo mesmo (baixa autoestima), sozinho, sem valor e deprimido
  • Evitando outros

 

Os sintomas físicos de estresse incluem:

  • Energia baixa
  • Dores de cabeça
  • Estômago virado, incluindo diarreia, prisão de ventre e náuseas
  • Dores, dores e músculos tensos
  • Dor no peito e taquicardia
  • Insônia
  • Resfriados e infecções frequentes
  • Perda do desejo e / ou capacidade sexual
  • Nervosismo e tremores, zumbidos no ouvido, mãos e pés frios ou suados
  • Boca seca e dificuldade para engolir
  • Mandíbula cerrada e dentes cerrados

Os sintomas cognitivos de estresse incluem:

  • Preocupação constante
  • Devaneios
  • Esquecimento e desorganização
  • Incapacidade de foco
  • Julgamento pobre
  • Ser pessimista ou ver apenas o lado negativo

 

Os sintomas comportamentais de estresse incluem:

  • Mudanças no apetite – não comer ou comer demais
  • Procrastinar e evitar responsabilidades
  • Aumento do uso de álcool, drogas ou cigarros
  • Exibindo comportamentos mais nervosos, como roer as unhas, inquietação e ritmo

 

Quais são as consequências do estresse de longo prazo?

Um pouco de estresse de vez em quando não é algo com que se preocupar. O estresse crônico contínuo, no entanto, pode causar ou agravar muitos problemas graves de saúde, incluindo:

  • Problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e transtornos de personalidade
  • Doenças cardiovasculares, incluindo doenças cardíacas, pressão alta, ritmos cardíacos anormais, ataques cardíacos e derrame
  • Obesidade e outros transtornos alimentares
  • Problemas menstruais
  • Disfunção sexual, como impotência e ejaculação precoce em homens e perda do desejo sexual em homens e mulheres
  • Problemas de pele e cabelo, como acne, psoríase e eczema, e queda permanente de cabelo
  • Problemas gastrointestinais, como DRGE, gastrite, colite ulcerosa e cólon irritável

 

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Tags

Ciência, ESTRESSE


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