Muita gente tem usado a meditação guiada para conseguir dormir por causa da insônia.
Hoje, nós estamos vivendo um momento onde a mente se encontra extremamente agitada.
Excesso de ansiedade e estresse é algo super comum e todo mundo já sentiu.
Então é lógico que o excesso disso vai causar dificuldades para dormir.
De forma simplificada, quando uma pessoa me diz que usa meditação guiada para dormir, eu entendo que ela não consegue desligar da sua agitação, de seu estresse ou da sua ansiedade.
Ela não consegue acalmar a mente a ponto de conseguir relaxar… relaxar… relaxar…
Até chegar a um estado de profundo relaxamento e desse estado de profundo relaxamento, passar para um estado inconsciente, um estado de sono.
Mas a questão é que a meditação não foi feita para dormir.
A meditação foi feitar para despertar a sua consciência e seus potenciais.
Se você quer viver bem por muitos anos e ter uma boa saúde, sem sombras de dúvida precisa saber como dormir bem.
Dormir com qualidade é fundamental para uma vida saudável.
Insônia: Assista esse vídeo com a aula completa:
Yoga Nidra & Dormir bem
Existe uma técnica chamada Yoga Nidra que te ensina a dormir bem
Mas a finalidade principal do Yoga Nidra é despertar a sua consciência e os potenciais da sua mente.
No Yoga Nidra você vai aprender a desassociar:
- da agitação da mente
- de seus pensamentos negativos
- de suas emoções negativas
- do seu estresse
- da sua ansiedade
- das tensões do corpo
O que é insônia?
A dificuldade para dormir se chama insônia.
A insônia é um distúrbio do sono comum que pode:
- dificultar o adormecer
- manter o sono
- fazer com que você acorde cedo demais e não consiga voltar a dormir
- se sentir cansado quando acordar
Causas da Insônia
As causas mais comuns são:
- estresse, ansiedade ou depressão
- ruído
- um quarto que é muito quente ou frio
- camas desconfortáveis
- álcool, cafeína ou nicotina
- drogas recreativas como cocaína ou ecstasy
- Jet lag
- trabalho por turnos
- condições de saúde mental, como esquizofrenia ou transtorno bipolar
- Doença de Alzheimer ou doença de Parkinson
- síndrome das pernas inquietas
- tireóide hiperativa
- menopausa
- dor a longo prazo
- sonambulismo
- ronco ou respiração interrompida durante o sono (apneia do sono)
- pesadelos ou terrores noturnos (as crianças podem ter estes)
Hoje o sono já é uma especialidade médica e existem médicos especialistas em sono.
É importante dizer que apesar da maioria das pessoas tentarem resolver seu problema de insônia sozinhos, se você estiver tendo muito problema para dormir, eu recomendo que você procure ajuda de um profissional.
Três qualidades da mente
Uma forma simplificada de explicar o mecanismo da insônia segundo o Yoga.
É explicar as 3 qualidades da mente:
- a mente agitada
- a mente desanimada
- a mente harmônica
Seria quase que dizer a mente rápida, a mente parada e a mente equilibrada.
Todas essas qualidades da mente tem seus aspectos positivos e negativos.
Então a gente tem pessoas que na hora de dormir conseguem dormir na hora e dormir bem, que tem uma mente equilibrada e na hora de dormir passam para a mente mais relaxada ou “parada”.
Outras pessoas, tem dificuldade de se manter acordadas e dormem muito. Elas tem uma mente mais “parada ou desanimada”.
E outras pessoas não conseguem dormir, deitam fecham os olhos e não dormem ou dormem pouco. Elas podem também acordar várias vezes durante a noite.
As pessoas que não conseguem dormir tem excesso de “mente rápida”. A mente está agitada, ansiosa, perturbada, inquieta, turbulenta, estressada…
Quando elas colocam uma meditação guiada para dormir, elas focam a sua mente em algo calmo e tranquilo e assim conseguem desacelerar e dormir.