A insônia é um distúrbio do sono comum que pode:
- dificultar o adormecer
- manter o sono
- fazer com que você acorde cedo demais e não consiga voltar a dormir
- se sentir cansado quando acordar
A insônia pode prejudicar não apenas seu nível de energia e humor, mas também sua saúde, desempenho no trabalho e qualidade de vida.
A quantidade de sono suficiente varia de pessoa para pessoa, mas a maioria dos adultos precisa de sete a oito horas por noite.
Em algum momento, muitos adultos experimentam insônia de curto prazo (aguda), que dura dias ou semanas.
Geralmente é o resultado de estresse ou um evento traumático.
Mas algumas pessoas têm insônia de longo prazo (crônica) que dura um mês ou mais.
A insônia pode ser o principal problema ou pode estar associada a outras condições médicas ou medicamentos.
Tipos de insônia
Existem dois tipos de insônia:
- Insônia primária: Isso significa que seus problemas de sono não estão ligados a nenhuma outra condição ou problema de saúde.
- Insônia secundária: Isso significa que você tem problemas para dormir por causa de uma condição de saúde (como asma, depressão, artrite, câncer ou azia); dor; medicamento; ou uso de substâncias (como álcool).
Consequências da Insônia
Devido à sua cronicidade, a insônia está associada a prejuízos substanciais na qualidade de vida do indivíduo.
Existem sérios riscos para a saúde associados à insônia crônica.
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, a insônia pode aumentar o risco de problemas de saúde mental, bem como problemas gerais de saúde.
1. Aumento do risco de condições médicas
Esses incluem:
- acidente vascular encefálico
- ataques de asma
- convulsões
- sistema imunológico fraco
- sensibilidade à dor
- inflamação
- obesidade
- diabetes mellitus
- pressão alta
- doença cardíaca
2. Aumento do risco de distúrbios de saúde mental
Esses incluem:
- depressão
- ansiedade
- confusão e frustração
3. Aumento do risco de acidentes
A insônia pode afetar o seu:
- desempenho no trabalho ou na escola
- desejo sexual
- memória
- julgamento
A preocupação imediata é a sonolência diurna. A falta de energia pode causar sentimentos de ansiedade, depressão ou irritação. Não apenas pode afetar seu desempenho no trabalho ou na escola, mas dormir pouco também pode aumentar o risco de acidentes de carro.
4. Expectativa de vida reduzida
Ter insônia pode encurtar sua expectativa de vida.
Uma análise de 16 estudos que abrangeu mais de 1 milhão de participantes e 112.566 mortes analisou a correlação entre a duração do sono e a mortalidade.
Eles descobriram que dormir menos aumentava o risco de morte em 12%, em comparação com aqueles que dormiam de sete a oito horas por noite.
Um estudo mais recente analisou os efeitos da insônia persistente e mortalidade ao longo de 38 anos. Eles descobriram que aqueles com insônia persistente tinham um risco 97% maior de morte.