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Como meditar facilmente?

A meditação é algo muito simples, nenhuma meditação deveria ser complexa. 

Ela não foi feita para ser algo exclusivo e sim inclusiva. 

Ela deve ser simples o bastante para que até uma criança possa aprender. 

A meditação é uma prática simples e fácil. 

Meditando pela Primeira Vez

Quando você medita pela primeira vez, você vai sentir uma calma, uma paz, uma serenidade, um descanso ou um bem-estar. 

Mas você pode também observar seus pensamentos e perceber a agitação da sua mente. 

Você pode perceber que você quer meditar, mas parece que sua mente não quer te obedecer. 

 

Como meditar mais facilmente?

Para você ter um melhor resultado, imagine que você está caminhando com um copo da água cheio até a boca 

Você não pode se distrair se não vai cair água. 

Você tem que estar concentrado e ao mesmo tempo relaxado. 

Plenamente atento para que a água não caia.

É esse tipo de atenção que você precisa manter durante a meditação. 

Plenamente atento, concentrado, mas relaxado. 

Porque se você estiver muito tenso, você vai chacoalhar muito.

E se você estiver muito relaxado a água vai cair também. 

Nessa meditação você não vai estar andando, mas você deve estar plenamente atento em sua respiração.

Seria como:

  • Se você perder sua atenção na respiração, 
  • Seria como deixar a água cair. 

 

Dicas para meditar facilmente

  1. Aplique o esforço correto, mas sem tensão. 
  2. Acompanhe sua respiração como se ela fosse uma suave brisa da manhã
  3. Adicione amor em sua meditação 
  4. Traga esse amor para o seu coração e para o seu sorriso 
  5. Durante a sua meditação faça um leve sorriso 

 

Desafios no início da meditação.

Sua meditação começa com uma simples observação da respiração.

Você tem que manter essa observação por quanto tempo você quiser e sem

distrações.

Isso pode parecer um grande desafio. 

Um desafio porque a sua mente não quer te obedecer.

Você diz para a sua mente:

  • Vou observar a minha respiração por alguns minutos

É só isso o que você precisa fazer.

Mas durante esses minutos, a sua mente não vai deixar você manter a atenção na sua respiração.

Ela vai fazer de tudo para que você faça outra coisa .

Porque a sua mente gosta mesmo é de se distrair!!! 

Você vive distraído… 

Você vem treinando a sua mente para ser distraída… 

Muita gente me procura porque quer aumentar a concentração… 

Eu sempre pergunto:

O que você faz para manter a sua mente distraída… 

Se você quer aumentar a sua concentração, a primeira coisa é diminuir as suas distrações.

Procure sempre fazer uma coisa de cada vez. 

Então na meditação é a mesma coisa, o primeiro passo é se concentrar em uma única coisa.

É aprender a manter a sua mente onde você quiser.

 

Escolhendo a Felicidade

Olha como é simples e talvez você nunca pensou nisso 

A simples habilidade de ser capaz de se concentrar onde você quiser.

Pode lhe trazer a felicidade que você tanto busca.

Sua mente se concentra na infelicidade e você não consegue fazer nada em relação a isso.

NADA… 

Então comece a treinar a sua mente. 

Diga para ela:

Eu escolho a felicidade e ela tem que obedecer você.

Meditar é simples assim! 

Mas a sua mente pode tornar a meditação um grande desafio.

Porque é você que treinou a sua mente para funcionar assim. 

Você treinou ela para ser uma mente distraída, sem foco, sem concentração. 

Aprenda a manter a sua mente na respiração .

Uma vez aprendido, o próximo passo é manter a sua mente na felicidade.

A felicidade é uma escolha simples assim.

Esse é o melhor caminho para a felicidade.

Esse é o melhor caminho para a sua iluminação.

Eu sou Nandan

Quero compartilhar minhas viagens pelo mundo exterior e interior e mostrar que a felicidade é o melhor caminho! Sou um Yogi, formado em odontologia e tenho dedicado meus últimos anos ao trabalho voluntário. Concentrei meus estudos em pesquisas de dores orofaciais e crônicas, o que me levou a fazer uma especialização e mestrado na Escola Paulista de Medicina. Conheci o Yoga em 2003 e mudou a minha vida. Em 2005, eu já morava em Kerala, no Sul da India, onde permaneci por 7 anos em busca da realização através dos ensinamentos do Yoga. Fiz vivências em diferentes centros e tive também a oportunidade de conhecer e conviver com mestres iluminados. O eco no meu coração é Servir!

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