fbpx

agosto 3

Tipos de Meditação

Vamos Meditar? 

Existem diferentes tipos de técnicas de meditação, entre essas técnicas podemos dividir elas em grupos segundo sua forma de praticar.

Elas são:

  • Visualizações
  • Meditação com o uso de imagens
  • Observação na Respiração
  • Observação nas Sensações Físicas
  • Meditando com Som
  • Meditando em Movimento

 

Tipos de Meditação

Visualizações

O meditador escolhe uma imagem e visualiza ela da forma mais vívida e detalhada em sua mente.

Pode ser uma forma geométrica, um objeto, um local, uma palavra, um chakra, uma cor ou “um deus ou deusa”.

 

Meditação com uma imagem

Olhar fixamente ou contemplar de olhos abertos em um objeto ou imagem.

Provavelmente você já deve ter feito esse tipo de meditação, mesmo sem saber, como olhar para o mar, para o nascer do sol, para a chuva ou para uma árvore.

Então aqui você também tem opções ilimitadas.

 

Observação na Respiração

Usar a respiração como um ponto de foco é outra técnica de meditação.

Você pode fazer isso controlando a respiração ou simplesmente observando a respiração como ela é, sem alterá-la de qualquer forma.

 

Observar as Sensações Físicas

Outra maneira de meditar é observar uma sensação física.

Você irá observar profundamente uma sensação em particular que atrai sua atenção, pode ser uma sensação de calor ou frio ou uma emoção que você esteja sentindo.

Meditando com Som

Pode ser repetindo um mantra, frase ou outro tipo de som.

Alguns usam sons da natureza, instrumentos musicais ou frequências binaurais.  

O cérebro humano gera impulsos elétricos. Esses impulsos formam padrões que são chamados de ondas cerebrais.

Essa onda cerebral gera uma frequência e essa frequência esta relacionada com diferentes emoções.

Um dos objetivos de meditar com som é utilizar uma frequência para equilibrar as ondas cerebrais.

 

Meditando em Movimento

Existem algumas práticas meditativas em movimento como a meditação andando, prostrações, ioga ou tai chi.

 

Tipos de Meditação

 

Eu costumo dizer que o melhor tipo de meditação é aquela que você gosta e tem prazer em praticar.

Por isso os mestres do ioga ensinaram diferentes tipos de meditação, pois eles sabem que as pessoas têm diferentes afinidades e é mais fácil você praticar algo que você gosta.

Mas aqui eu gostaria de deixar uma dica importante… Você pode escolher qual prática de meditação você mais gosta, pois nos seus estágios iniciais, você está apenas buscando controlar a sua mente turbulenta.

Conforme você vai se aprofundando na sua meditação, você vai começar entrar em estados mais profundos.

Esses estados mais profundos são iguais em todas as meditações.

Em resumo, todas as meditações buscam levar você a um estado mais profundo de meditação. Você apenas escolheu uma forma diferente de chegar nesse estado.

Contudo nem todas as meditações sabem ou te explicam sobre esses estados profundos de meditação.

Então a dica é: aprenda primeiro uma técnica completa onde você possa aprender do inicio ao fim como meditar, porque se não, você vai ficar praticando algo sem saber para onde ir.

Na verdade, meditação é estar estabelecido no “Eu”. Mas quando os pensamentos cruzam a mente e um esforço é feito para eliminá-los, esse esforço é geralmente chamado de meditação. Estar estabelecido no Eu é a sua natureza verdadeira.

Seja como você é! Esse é o objetivo!

RAMANA MAHARSHI


Tags

Buda, BUDISMO, ENSINAMENTOS, Hinduismo, ILUMINAÇÃO, India, Meditação, MEDITAÇÃO PROFUNDA, Mundo interior, TOP 10, VIDA DO BUDA, Yoga


Veja também

Tenho Medo de Ser Quem Eu Sou

Não tenho tempo para Meditar

Deixe um comentário:

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Quer aprender a Técnica de Meditação mais fácil do Yoga?